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自粛生活に疲れたら40代が「すぐにやめたほうがいいこと」3選

1 :稲妻レッグラリアット(SB-Android) [ZA]:2020/05/04(月) 14:06:06 ?2BP ID:UcbI6Eua0●.net
sssp://img.5ch.net/ico/1fu.gif
ずっと同じ環境で同じような日常を繰り返すだけだと、ウツウツとした気分にもなりやすいですよね。自粛、自粛……の生活が続き、閉塞感や不安、緊張などから、
ちょっとしたメンタル不調を抱え始めた40代女性も少なくないのではないでしょうか。

そんなときには、意識的に心の気分転換を取り入れていきたいところ。メンタル心理カウンセラーでもある私、並木まきが、
自粛生活に疲れた感じた40代女性が、早めに“やめたほうがいいこと”をお話します。

自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと1:スマホのだらだらチェック

自宅で過ごす時間が長くなっているのに加え、未知のウイルスに対する最新情報を確保すべく、普段よりも格段にスマホを触る時間が増えている人も多いはず。

しかしスマホをだらだらと見ている時間が多くなるほど、不安や緊張感を高める情報に触れている時間も増えがちに。すると、心が休まる時間が減り、
気づかないうちにメンタルが疲弊してしまう人も少なくありません。

最新ニュースは、緊急性がありそうなときを除き、朝・昼・晩などタイミングを決めて、必要なときに必要な分だけチェックしたほうが、
不用意に刺激が強い情報に触れる必要がなく、心の平穏につながります。緊急情報を逃さないために、あらかじめスマホのプッシュ通知や報道各社
のメールサービスに登録しておけば、自分から頻繁にチェックしなくても、必要な情報を得る術にも。

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自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと2:投稿型SNSを頻繁に見る

FacebookやInstagramは、今は会いたくても会えない友人たちの近況や様子を知るのには、便利な存在。しかし「手持ち無沙汰だから」と、
こういった投稿型のSNSを頻繁にチェックすることで、非常時には、気づかぬうちに他人と自分の生活やメンタルを比較してしまって、
なおのこと落ち込むきっかけにもなりがちです。

自分が疲れているときほど、前向きな人や完璧な生活を送っていそうな友人の投稿を見て「この人はこんなときでもちゃんとしているのに、それに比べて
私は……」などと落ち込んでしまうもの。今は誰もが、これまでにない異常な生活を強いられているので、自分で「完璧」と感じられない生活だからって、
考え込むだけ時間のムダ。誰かと比較して落ち込むくらいなら、その情報をシャットアウトしてしまったほうが、心の平穏が得られるでしょう。

続きは下記
https://otonasalone.jp/166173/

201 :張り手(北海道) [US]:2020/05/05(火) 03:21:44 ID:wxTYTlsJ0.net

仔犬買う人めちゃくちゃ多いらしいな今
犬不足来てるらしい
猫は不人気らしいわw

12 :ダイビングエルボードロップ(滋賀県) [US]:2020/05/04(月) 14:11:45 ID:UMfJeeM60.net

自粛疲れってなんだよ
普段から自粛しとけや

150 :ムーンサルトプレス(大阪府) [FR]:2020/05/04(月) 18:34:45 ID:W/EJae3L0.net

自宅警備員の巣窟である某掲示板を見て勉強しろやwww

214 :ミドルキック(東京都) [US]:2020/05/05(火) 10:06:45 ID:HWvG2Uds0.net

>>188
田舎はいいよな、家出たって誰も歩いてない、まわりは田んぼと山しかない

191 :頭突き(SB-iPhone) [AR]:2020/05/04(月) 22:31:38 ID:yCx/LNfM0.net

>>5
ヒェッ…

52 :キチンシンク(埼玉県) [US]:2020/05/04(月) 14:32:47 ID:cUcw6E860.net

>>28
往生際が悪い

91 :河津落とし(SB-Android) [US]:2020/05/04(月) 15:37:05 ID:69gYgCf+0.net

仕事で高速道路を使ったが、全然車が居ないおかげで快適だった
いい息抜きになったわ

108 :ハーフネルソンスープレックス(山口県) [FR]:2020/05/04(月) 15:49:10 ID:1zCp9ssm0.net

なんかしらんが午前中ベッドからおきあがれないほど
体がだるい

68 ::2020/05/04(月) 14:51:04.02 ID:W8d4licw0.net

過剰なオナニー
ネットばかり
親不孝

24 :男色ドライバー(SB-Android) [US]:2020/05/04(月) 14:17:30 ID:BLyWalHZ0.net

インドア趣味を持っていない奴が
こんな時弱いよなぁ

111 :フェイスクラッシャー(家) [CH]:2020/05/04(月) 16:01:09 ID:CfQas2CQ0.net

毎日職場にいるほうがよほど鬱になるだろ
自粛して鬱とか意味わからん

133 :ドラゴンスリーパー(東京都) [KR]:2020/05/04(月) 17:01:58 ID:iebrgpO90.net

>>127
原稿のテンプレがあってどうしても3つ挙げなきゃいけないのに、締め切りまでにうまく思いつかなかったんだろうな…

148 ::2020/05/04(月) 18:26:35.09 ID:qq6BtgGv0.net

ずっとゴロゴロしていられるなんて
幸せ過ぎるんですけど

220 :スターダストプレス(埼玉県) [JP]:2020/05/05(火) 14:00:31 ID:ZXOZ3LZm0.net

マンガ喫茶で漫画をむさぼるように読みたかったのにな

58 ::2020/05/04(月) 14:38:13.24 ID:IU0lXe200.net

白痴安倍一味の日本人大虐殺計画ただいま絶賛発動中!

155 :ドラゴンスープレックス(埼玉県) [MX]:2020/05/04(月) 19:26:03 ID:bwKwqnUr0.net

ツーリング行こうぜ

159 :ボ ラギノール(三重県) [US]:2020/05/04(月) 19:39:22 ID:CVK9B7Sr0.net

TVは地上波を見ない
BSのアニマと釣りビジョンばっか見てる
欠点は今行けない釣りにいきたくなってしまうこと

198 :フェイスロック(埼玉県) [JP]:2020/05/04(月) 23:38:23 ID:+W7uRU/X0.net

>>41
長時間かける寸止めセックスは?

225 ::2020/05/05(火) 15:32:05.22 ID:CozbbxgZ0.net

昼間に長風呂するの楽しい

202 :マスク剥ぎ(光) [ニダ]:2020/05/05(火) 03:23:21 ID:/kN2IB1V0.net

>>201
> らしいな
> らしい
> らしいわw

235 :ハイキック(ジパング) [DE]:2020/05/06(水) 18:27:26 ID:cL/PkYJ80.net

>>233
ええなー
こちら田舎じゃぼったくり業者かオバハンしかおらん

44 ::2020/05/04(月) 14:27:07.97 ID:QHnATx9s0.net

>>35
ネットもテレビも見るべきじゃない
こんなときこそラジオ聞くとか新聞読むとかした方が良い
何でテレビでこれを取り上げて無いの?と思うような小ネタが沢山ある

170 :ランサルセ(庭) [US]:2020/05/04(月) 20:08:25 ID:eDFfnpc10.net

普通に働いてるから何も変わらず
連休は今日と明後日出勤
大学病院だけど意外と平和だよ

86 :スターダストプレス(愛媛県) [US]:2020/05/04(月) 15:25:14 ID:Zxz3kXey0.net

自慰

93 :不知火(神奈川県) [US]:2020/05/04(月) 15:39:19 ?2BP ID:T4hgcTUl0.net

sssp://img.5ch.net/ico/sii_mail.gif
土曜午後11時半頃Alta&Durango近くのLake Isle Courtでアマゾンの配達車に向けて銃を乱射したAustin Lattana(26)を殺人未遂容疑で逮捕。配達員に怪我はなかった。[
配達員はアマゾンの制服を着ており、配達員だと話したが、Lattanaはこれを信じず、連れの女が車のナンバーを撮影。
容疑者は少なくとも14回発砲して車が穴だらけに。運転手は現場を離れてから通報。
家宅捜査で容疑者家からアサルトライフルのAR-15が発見された。
また容疑者の隣の家に住む住民が実際にアマゾンで注文した荷物を受け取っていた。

https://twitter.com/lv_news_in_jp/status/1255668030039719936
(deleted an unsolicited ad)

240 :ボ ラギノール(長崎県) [ニダ]:2020/05/06(水) 23:17:48 ID:sGgs/kUy0.net

県外ナンバーチェックしてる。散歩とドライブはいいだろう

85 :トペ スイシーダ(兵庫県) [IN]:2020/05/04(月) 15:19:30 ID:V8ph9MR/0.net

よく40〜50歳ぐらいでクリエイター関係の仕事してる人が急に亡くなってるとか、今みたいに家に閉じこもってる生活
してるんだろうなと思うとそりゃ病気にもなるわな。

199 :ローリングソバット(SB-Android) [US]:2020/05/05(火) 00:31:44 ID:rSoNZly30.net

おれ遠隔授業中の大学教師、オンラインだと授業中に思い出した資料とか動画をその場でぱっと学生に見せられるからすげえやりやすい。ずっと遠隔授業やりたい。

184 :ドラゴンスクリュー(埼玉県) [US]:2020/05/04(月) 21:22:55 ID:osh9l0cw0.net

生活に困らない程度の収入が保証されれば5年でも10年でも自粛するよ

146 :フルネルソンスープレックス(ジパング) [EC]:2020/05/04(月) 18:09:34 ID:ICKZ8B8J0.net

普段ゲームやってるとこういう時まったくやらなくなるよな
ごちゃんぬる
AV
昼寝
この繰り返し

4 :フェイスクラッシャー(茸) [NZ]:2020/05/04(月) 14:07:16 ID:v0mdlgQb0.net

スマホ依存厨はカメレオン目

228 ::2020/05/06(水) 07:42:45.83 ID:rMxNRNcw0.net

>>31
外より家にいる方が危険なら外に出るでしょ

53 :膝十字固め(京都府) [AT]:2020/05/04(月) 14:32:54 ID:OanAKI/V0.net

人生止めたら?

138 :男色ドライバー(島根県) [US]:2020/05/04(月) 17:28:12 ID:9+Dfvbt20.net

>>5
読書がINしたおれはセーフか

104 :膝靭帯固め(東京都) [ニダ]:2020/05/04(月) 15:46:08 ID:uhIE3q8/0.net

何時もならこの時期旅行を計画して
1家族平均30万くらい使うだろ
それを持ったまま外食もせずに自粛してるんだからなぁ
んで、逆に給付金を30〜50とか1家族にやるわけだろ?
こりゃ世の中おかしくなりますわ

64 ::2020/05/04(月) 14:44:57.45 ID:KLMu9G8G0.net

みんなJIN見すぎ ありんすとかレスすんな

25 :マシンガンチョップ(大阪府) [ニダ]:2020/05/04(月) 14:18:34 ID:XIGsetpy0.net

SNSは他人と繋がりすぎて自粛前から疲れてるような奴ばかりだろ

147 :断崖式ニードロップ(庭) [DE]:2020/05/04(月) 18:15:19 ID:uYRJt9xj0.net

やめろといわれても
今では遅すぎる

123 :TEKKAMAKI(兵庫県) [KR]:2020/05/04(月) 16:28:43 ID:R0E90mGa0.net

>>2
田舎だから最初っから自粛なんて一切してませんが何か?

3 :フォーク攻撃(茸) [JP]:2020/05/04(月) 14:06:46 ID:x1/HczDK0.net

明日はこどもの日 ゴルフ場の予約は180名 こどもの日です 家で我慢してるお子さんお孫さんの為に時間とお金を使ってあげてください ゴルフしに来ないでください

コリドラスパンダ@taiheisushi777

195 :サソリ固め(SB-iPhone) [ヌコ]:2020/05/04(月) 23:12:36 ID:N2af8aXf0.net

>>31
意外と外に出られなくて辛い陽キャはいないかも
陽キャも本音では外に出るのは面倒で
今回の外出自粛で心置きなく篭れると思ってそう

172 ::2020/05/04(月) 20:13:47.15 ID:O5HIAvFW0.net

そういや、俺がずっと引きこもってるからか
最近、猫の抜け毛がスゴイ・・・まあ暖かくなってるからやろな(´・ω・`)

219 :バズソーキック(神奈川県) [RU]:2020/05/05(火) 13:56:59 ID:ICBUcEI80.net

>>217
さすが都民様

90 ::2020/05/04(月) 15:34:11.45 ID:i/xupE/H0.net

だれだよ自粛疲れとかほざいてる扇動者は

75 :ムーンサルトプレス(庭) [US]:2020/05/04(月) 15:05:48 ID:XMpDyh3Z0.net

>>1
FF7リメイクやった方がいいよ?

17 :ランサルセ(埼玉県) [ニダ]:2020/05/04(月) 14:14:40 ID:o5IUIz/Z0.net

陽キャである限り現状がストレス
そして元の生き方をしようとするほど周囲には身勝手に映る
まるで喫煙者が煙を周りに巻き散らかして(自分だけの)心の平穏を得ていた様に

117 :パロスペシャル(埼玉県) [US]:2020/05/04(月) 16:18:58 ID:KfaBPfnk0.net

いーなー
みんな暇でいーなー

49 :オリンピック予選スラム(埼玉県) [ヌコ]:2020/05/04(月) 14:31:32 ID:9YcX0mKn0.net

世の中の一般人はこれくらいのことで自粛疲れなんて言っているけど、
よくよく考えてみれば、普段引きこもりしている中高年(若者も含む)の精神力というのは相当なもんだな。
見上げたもんだ(仕事しろ!)。

98 :ブラディサンデー(兵庫県) [NL]:2020/05/04(月) 15:42:26 ID:Mq/G7t+H0.net

一番いいのは自粛をやめる事だろ
今日、車で4時間かけて家から丹後半島をぐるりと回ってきた
最高の気分だわ

145 :バーニングハンマー(家) [NL]:2020/05/04(月) 18:05:29 ID:pdaGzUd90.net

ネット飲み会は禁止

125 :ジャンピングカラテキック(愛知県) [ニダ]:2020/05/04(月) 16:33:19 ID:wI+BrBgD0.net

40になって顔が異様に脂ぎってきたんだが
保水力が落ちてるんかな

140 :断崖式ニードロップ(ジパング) [US]:2020/05/04(月) 17:30:09 ID:boTFmm4U0.net

かわいい子が風俗落ちするのを待つ

120 :フェイスクラッシャー(家) [CH]:2020/05/04(月) 16:24:55 ID:CfQas2CQ0.net

俺も自粛したいわ
医療機関で自粛とかねえよって言われるけど俺事務じゃん自粛してもいいじゃん
なのにそう発言すると「お前だけ逃げるのか」とか言われる意味わかんない

226 :ランサルセ(東京都) [ニダ]:2020/05/05(火) 15:48:28 ID:uHRfZVX70.net

最近ニュー速見てなかったわ
フクイチの時は完全に情報を追い過ぎて疲れてた

9 :頭突き(埼玉県) [UA]:2020/05/04(月) 14:08:58 ID:oGyUTs210.net

5ch

205 :ジャーマンスープレックス(東京都) [US]:2020/05/05(火) 05:49:34 ID:cwnQQXgb0.net

普段から休みの日は嫁さんとゲームだから、1ヶ月程自宅から出ていないがストレスゼロですわw4月はバイオ、ff7r、聖剣3で忙しかったw

88 ::2020/05/04(月) 15:30:56.12 ID:fc7h17kE0.net

疲れただの鬱だのストレスだの言えば許されると思ってんのかね

78 :ニールキック(神奈川県) [US]:2020/05/04(月) 15:09:49 ID:SBAAJGBj0.net

ずっとゲームやりながらYouTubeとSNSと5ch見てる
眠くなったら寝るだけ
ストレスなんてないぞ

8 :チキンウィングフェースロック(東京都) [SE]:2020/05/04(月) 14:08:54 ID:PQyWQ5wq0.net

まだ始まったばかりだぞ
ワクチンできるのに1年間
全員がワクチン適用して貰えるのに更に1年間
その後、ワクチンが対応できないウイルス変異でいたちごっこになるから
後20年ぐらいはこの暮らしを覚悟しろよ

162 :膝靭帯固め(東京都) [US]:2020/05/04(月) 19:47:42 ID:aSUJnQo40.net

人生

153 :キングコングニードロップ(北海道) [US]:2020/05/04(月) 19:18:25 ID:oZdYJ/Af0.net

テレビさえ見なければただの出かけない平和な休日
テレビのせいで無駄に疲れてるだけ

59 :河津掛け(ジパング) [GB]:2020/05/04(月) 14:39:48 ID:XWIpWVe30.net

>>28
いやこれ、周囲にとって迷惑だぞ
モラルが低いと言わざるを得ない

207 :ときめきメモリアル(大阪府) [JP]:2020/05/05(火) 06:25:20 ID:mLHJi09k0.net

>>5
私のオナニーの源泉はpornhubなのですが許されますか

242 ::2020/05/07(木) 08:05:37.31 ID:CxGmfrCU0.net

久々にモンストやってエヴァコラボ何匹か出してヒャッハー

168 ::2020/05/04(月) 19:57:30.07 ID:qWAkCSha0.net

>>1
とりあえず筋トレとかしてみたけどなんか最近暑いから涼しくなったら

11 :キングコングニードロップ(やわらか銀行) [MA]:2020/05/04(月) 14:10:25 ID:4NCFqNgQ0.net

どちらかというと家にいることは苦痛じゃないんだよな
買い物が面倒だしストレス
混んでるしいまだにマスクしてないアホもいる

141 :メンマ(光) [CA]:2020/05/04(月) 17:44:25 ID:IeSnHXpG0.net

コロナ前と変わらない生活なのだが…

66 ::2020/05/04(月) 14:46:35.40 ID:E1xDgJMT0.net

図書館まで休みで本が借りられない事だけは辛い

図書館は休むなよ!

103 :ニーリフト(中部地方) [US]:2020/05/04(月) 15:46:07 ID:aEKZ1IWx0.net

もともとインドアだし一人の時間が作れればさほど苦にならない気がするけど四六時中家族と一緒で自分の時間がないのがしんどい

192 ::2020/05/04(月) 22:52:38.80 ID:IsgIcB0M0.net

>>46
俺もしてるけど全然片付かんわ
出しても出してもゴミの山

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